| ვერსია | 6.1 |
|---|---|
| გამომცემელი | Thang Nguyen |
| Გამოშვების თარიღი | 31 დეკ. 2019 |
| Თარიღი დამატებულია | 31 დეკ. 2019 |
| მოთხოვნები | iOS |
| მოთხოვნები | Requires iOS 9.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| სულ ჩამოტვირთვების | 3 |
| ჩამოტვირთვები კვირაში | 1 |
| ფასი | Free |
აღწერა
ტაბატას ინტერვალით ვარჯიში არის მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიშის ყველაზე ეფექტური ტიპი, ის ასევე ყველაზე ინტენსიურია და გასაკვირია, რომ ხანგრძლივობით უმოკლესია: გრძელდება მხოლოდ ოთხი წუთი... მაგრამ ეს ოთხი წუთი იძლევა საოცარ ეფექტს. იაპონელი დამფუძნებლის, პროფესორ იზუმი ტაბატას თქმით, მისი ოთხწუთიანი სესია უდრის საათს სირბილს, საათს ზომიერ ველოსიპედს, ორ საათს სიარულის, საათს ზუმბას ან ორ საათს იოგას. რა არ მოგწონს?
საკმაოდ ბევრი, რეალურად. იდეა მდგომარეობს იმაში, რომ გაზარდოთ თქვენი გულისცემა მაქსიმუმამდე 240 წამის განმავლობაში სრული გონებრივი სიარულით. ეს მოგცემთ როგორც აერობულ, ასევე ანაერობულ სარგებელს (როგორც კარდიო, ასევე კუნთების ვარჯიში). მაგრამ ვსაუბრობდით ოთხ წუთ ტკივილზე.
ტაბატას სრული პროგრამა ოთხი წუთიანია. ეს ალბათ ყველაზე გრძელი ოთხი წუთი იქნება თქვენს ცხოვრებაში.
თუ თქვენ აპირებთ მის ცდას, ჩვენ გირჩევთ, მსუბუქად იაროთ წონებით, სანამ არ იპოვით თქვენს დიაპაზონს, დიდი შანსია, რომ არ შეაფასოთ ეს ვარჯიში და სთხოვოთ გარშემომყოფებს, დაგეხმაროთ იატაკიდან გასვლაში.
ტაბატას ინტერვალები მიჰყვება ამ სტრუქტურას:
დააჭირე ძლიერად 20 წამის განმავლობაში
დაისვენეთ 10 წამი.
გაიმეორეთ ეს რვაჯერ.
ამ ეფექტის საიდუმლო თქვენს სპრინტის ინტერვალშია. თქვენ უნდა გაიაროთ ყველაფერი, ასე რომ, გააკეთეთ რაც შეიძლება მეტი გამეორება 20 წამში, დადექით 10 წამში, შემდეგ კვლავ აიღეთ და წადით ჯოჯოხეთში კიდევ 20 წამით...
ჩვენი მომხმარებლები მთელს მსოფლიოში:
Uscana82: E timo simples mas completo
Rofl:
ახლა მოდით ფოკუსირება მოვახდინოთ თქვენს სავარჯიშოებზე და ჩვენ მოვაგვარებთ დანარჩენს
გაშვება წინა პლანზე, ფონზე და ეკრანზე დაბლოკილია, Tabata ტაიმერი გაძლევთ საშუალებას მიუთითოთ საერთო დრო, ასევე პროგრამის ციკლები, გახურების დრო, ვარჯიშის/დასვენების ინტერვალი და გაგრილების დრო.
+ მოქნილი და გაფართოებული ტაიმერი
+ სუფთა, მარტივი და მარტივი გამოსაყენებელი (აქ სწავლის მრუდი არ არის)
+ შეცვალეთ თქვენი საკუთარი ტაიმერი რამდენიმე ონკანით
+ სრულად მორგებული ტაიმერები ციკლებისა და ნაკრების კომპლექსით,
+ გაშვება ფონზე, წინა პლანზე, ეკრანი დაბლოკილია
+ ფერის, ხმის და ხმის ნავიგაცია (მორგება)
+ ჩამონტაჟებული მუსიკალური პლეერი (სინქრონიზაცია iOS მუსიკალური პლეერთან)
+ ასარჩევად მრავალი თემა
+ მართეთ თქვენი ტაიმერები და ტრენინგის მონაცემები (შეგიძლიათ შეცვალოთ და წაშალოთ არასასურველი დროის მონაცემებიც)
+ შექმენით თქვენი საკუთარი სიგნალიზაცია პირდაპირ აპლიკაციაში
+ მუშაობა iPhone-ზე, iPad-ზე და iPod-ზე (უნივერსალური)
+ და კიდევ ბევრი ფუნქცია დაემატება დროთა განმავლობაში.
როგორ გამოვიყენოთ ეს აპლიკაცია: აქ მომხმარებლის სახელმძღვანელო არ არის! -> ჩამოტვირთეთ -> შეეხეთ დაკვრის ღილაკს -> ნახავთ -> ძალიან მარტივია
