| ფაილის ტიპი | APK |
|---|---|
| ვერსია | 1.0.1 |
| გამომცემელი | AppCounselor |
| Გამოშვების თარიღი | 8 აპრ. 2020 |
| Თარიღი დამატებულია | 8 აპრ. 2020 |
| მოთხოვნები | Android |
| მოთხოვნები | Requires Android 2.2 and up |
| სულ ჩამოტვირთვების | 0 |
| ფასი | $0.99 |
აღწერა
ისწავლეთ უნარები თქვენი დეპრესიის შესამცირებლად!
ყველა მასალა დაწერილია ლიცენზირებული ფსიქოთერაპევტის (LCSW) მიერ, რომელსაც აქვს ოცდახუთი წლიანი კონსულტაციის გამოცდილება.
თქვენ ჯერ შეაფასებთ თქვენი დეპრესიის სიმპტომების ინტენსივობას ფერადი კოდირებული მასშტაბით 1-დან (ოდნავ მოწყენილი) 10-მდე (უკიდურესად დეპრესიული). თუ შეაფასებთ თქვენს დეპრესიას, როგორც 8 ან ქვემოთ, აპი გადავა აზრების შეცვლა მენიუში. Change Thoughts მენიუდან აირჩიეთ თქვენი აზრების შეცვლის ერთი ან მეტი სტრატეგია. გრძნობების შეცვლა აზრების შეცვლით არის კოგნიტური ქცევითი ფსიქოთერაპიის (CBT) საფუძველი, მტკიცებულებებზე დაფუძნებული მკურნალობის ყველაზე ფართოდ გავრცელებული მეთოდი. როდესაც მზად ხართ, გააგრძელეთ ნაბიჯი 2.
თუ შეაფასებთ თქვენს დეპრესიას, როგორც 9 ან 10-ს (ძალიან ან უკიდურესად დეპრესიული), თქვენ მიგიყვანთ უსაფრთხოების ეკრანზე, რომელიც დაგეხმარებათ უსაფრთხოების შესანარჩუნებლად წინადადებებით. ამ ეკრანის შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ აზრების შეცვლა მენიუში დამატებითი სავარჯიშოების ასარჩევად. როდესაც დაასრულებთ თქვენი არჩევანის აზროვნების შეცვლის სტრატეგიას, გააგრძელეთ ნაბიჯი 2.
მე-2 ნაბიჯში აირჩიეთ ცხოვრების სტილის ცვლილებების მეთოდები, რომლებიც შეამცირებს დეპრესიას.
ცხოვრების წესის ცვლილებების ინსტრუქციების შესრულების შემდეგ, თქვენ გადადიხართ უნარების მესამე ჯგუფზე 3 ნაბიჯის სტრესის მენეჯმენტში, სადაც აირჩევთ სტრესის მართვის ათი განსხვავებული რელაქსაციის სტრატეგიიდან ერთს.
ამ უნარების განხორციელების შემდეგ, თქვენ კვლავ აფასებთ დეპრესიის დონეს მე-4 საფეხურში, რათა დაადგინოთ, იყო თუ არა თქვენს მიერ არჩეული უნარები თქვენთვის ეფექტური. თუ დეპრესიის დონე საკმარისად არ შემცირდა, თქვენ მოგეცემათ შესაძლებლობა, ხელახლა სცადოთ სხვადასხვა უნარების ნაკრების არჩევით.
წარმოდგენილი შინაარსი მხოლოდ თქვენი ინფორმაციისთვისაა. ის არ არის პროფესიული რჩევის შემცვლელი და არ უნდა იქნას გამოყენებული ფსიქიატრიული ან სამედიცინო მდგომარეობის სამკურნალოდ. თუ თქვენ გაქვთ აზრები, რომ ზიანი მიაყენოთ საკუთარ თავს ან სხვებს, მიიღეთ სასწრაფო ჩარევა პროფესიონალისგან. გთხოვთ, მიმართოთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს ან მრჩეველს, თუ გაქვთ რაიმე შეკითხვა ან შეშფოთება.
***ტესტირებულია Nexus One ტელეფონზე.
