| ფაილის ტიპი | APK |
|---|---|
| ვერსია | 3.20.2 |
| გამომცემელი | Caynax |
| Გამოშვების თარიღი | 13 ნოე. 2018 |
| Თარიღი დამატებულია | 13 ნოე. 2018 |
| მოთხოვნები | Android |
| მოთხოვნები | None |
| სულ ჩამოტვირთვების | 943 |
| ფასი | Free |
აღწერა
Caynax HIIT - უფასო მაღალი ინტენსივობის ინტერვალის სავარჯიშო ტაიმერი ვარჯიშებისთვის, როგორიცაა ტაბატა, კარდიო და ა.შ.
ოდესმე გინდოდათ სხეულის ცხიმის დაწვა და სრულყოფილი მუცლის მიღება?
სცადეთ ინტერვალური ვარჯიში მუცლის ცხიმის დასაწვავად და შემდეგ Caynax Aerobic Weider Six (A6W) აპი, რომ შექმნათ სრულყოფილი 6 პაკეტი.
მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში (HIIT), რომელსაც ასევე უწოდებენ მაღალი ინტენსივობის წყვეტილი ვარჯიში (HIIE) ან სპრინტის ინტერვალური ვარჯიში, არის ინტერვალური ვარჯიშის გაძლიერებული ფორმა, სავარჯიშო სტრატეგია, რომელიც ცვლის ხანმოკლე ინტენსიური ანაერობული ვარჯიშის პერიოდებს ნაკლებად ინტენსიური აღდგენის პერიოდებით. HIIT არის გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიშის ფორმა. ჩვეულებრივი HIIT სესიები შეიძლება განსხვავდებოდეს 9-20 წუთიდან. ეს მოკლე, ინტენსიური ვარჯიშები უზრუნველყოფს გაუმჯობესებულ სპორტულ შესაძლებლობებს და მდგომარეობას, აუმჯობესებს გლუკოზის მეტაბოლიზმს და აუმჯობესებს ცხიმების წვას.
HIIT სესია შედგება ვარჯიშის გახურების პერიოდზე, რასაც მოჰყვება მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშის ექვსიდან ათამდე გამეორება, გამოყოფილი საშუალო ინტენსივობის ვარჯიშით და მთავრდება გაგრილების პერიოდით. მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში უნდა გაკეთდეს თითქმის მაქსიმალური ინტენსივობით. საშუალო ვარჯიში უნდა იყოს დაახლოებით 50% ინტენსივობით. თითოეულის გამეორებების რაოდენობა და ხანგრძლივობა დამოკიდებულია ვარჯიშზე. მიზანი არის მინიმუმ ექვსი ციკლის გაკეთება და მთელი HIIT სესია გაგრძელდეს მინიმუმ თხუთმეტი წუთი და არა უმეტეს ოცი.
არ არსებობს კონკრეტული ფორმულა HIIT-ისთვის. თქვენი გულ-სისხლძარღვთა განვითარების დონის მიხედვით, ზომიერი ინტენსივობა შეიძლება იყოს ისეთივე ნელი, როგორც სიარული.
თავდაპირველი პროტოკოლი ადგენდა მუშაობის 2:1 თანაფარდობას აღდგენის პერიოდებთან, მაგალითად, 30-40 წამი მძიმე სპრინტი მონაცვლეობით 15-20 წამიანი სირბილით ან სიარულით.
HIIT ითვლება შესანიშნავ საშუალებად დროულად შეზღუდული ვარჯიშის მაქსიმიზაციისთვის.
ვარჯიშის ინტენსივობის გამო ამ ტიპის ვარჯიში ყველასთვის არ არის განკუთვნილი. უნდა გაიაროთ კონსულტაცია:
- ჯანდაცვის ექიმმა დაადგინოს, შეგიძლიათ თუ არა ასეთი ვარჯიშების შესრულება
- პროფესიონალი ტრენერი, რომ შეგიქმნათ ვარჯიშის გრაფიკი.
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს აპი სავარჯიშოებისთვის, როგორიცაა: Tabata, Fartlek, Kettlebell, თოკზე ხტომა, მედიტაცია, იოგა და სხვა ფიტნეს ვარჯიშები, რომლებშიც შესაძლებელია ტაიმერის გამოყენება.
Ძირითადი მახასიათებლები:
- გაძლიერებული ტაიმერი
- მრავალ ხედვის/მრავალ ფანჯრის მხარდაჭერა
- ვარჯიშის განრიგი მომდევნო 30 დღის განმავლობაში
- ვარჯიშის შეხსენება
- ვარჯიშის დროის შეცვლის შესაძლებლობა კალენდარული დღეებისთვის
- სავარჯიშოების სია ვარჯიშების შექმნის, წაშლისა და რედაქტირების ოფციით
- ვარჯიშის განრიგი მთელი კვირის განმავლობაში
- ხმოვანი გამოხმაურება - TTS ათვლა სალაპარაკო ტექსტების რედაქტირების ოფციით (მხოლოდ PRO) - შეიძლება დაგჭირდეთ დამატებითი TTS პროგრამული უზრუნველყოფა, როგორიცაა IVONA Text-to-Speech HQ.
- უკუმთვლელი ხმები ჩაშენებული სიგნალების გამოყენების ან ნებისმიერი ხმის დაყენების ოფციით (მხოლოდ PRO)
- უკუთვლა: ყოველი წამი, ყოველი 'n-th' წამი, პირველი 'n' წამი, ბოლო 'n' წამი, დარჩენილი ბოლო 'n' წამი (ზოგიერთი ვარიანტი ხელმისაწვდომია მხოლოდ PRO ვერსიაში)
- TTS/Beep ინფორმაცია ვარჯიშის ეტაპის შესახებ
- გადახვევა უკან და წინ (მხოლოდ PRO)
- ჩამონტაჟებული ვარჯიშის ნიმუში Tabata na Fartlek-ისთვის.
გამოყენებული ნებართვები:
- READ_PHONE_STATE - გამოიყენება შემომავალი სატელეფონო ზარის დასადგენად და ვარჯიშის შესაჩერებლად. სარეკლამო ქსელები იყენებენ მოწყობილობის ID ნომერს (რომელიც ჰეშირებულია SHA-1 ალგორითმის გამოყენებით) მომხმარებლების იდენტიფიცირებისთვის.
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - ტელეფონის გაშვების შემდეგ შეხსენების სერვისის დასაწყებად.
- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - რეკლამები, ავარიის ანგარიშები.
- WRITE_EXTERNAL_STORAGE/READ_EXTERNAL_STORAGE - სარეზერვო/აღდგენა ვარჯიშების სია.
- WAKE_LOCK - იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ვარჯიში მუშაობს, როდესაც ეკრანი გამორთულია.
