| ფაილის ტიპი | APK |
|---|---|
| ვერსია | 1.0 |
| გამომცემელი | Mark Ingram |
| Გამოშვების თარიღი | 4 ნოე. 2019 |
| Თარიღი დამატებულია | 4 ნოე. 2019 |
| მოთხოვნები | Android |
| მოთხოვნები | Requires Android 4.0.3 and up |
| სულ ჩამოტვირთვების | 0 |
| ფასი | Free |
აღწერა
TrainingLog არის თქვენი ყველა ვარჯიშის სახლი. სწრაფად და მარტივად შექმენით ვარჯიშები, დაარეგისტრირეთ თქვენი ვარჯიშის სტატისტიკა და თვალყური ადევნეთ თქვენს პროგრესს. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ სასწავლო პროგრამები და დაამატოთ ისინი ტრენინგის კალენდარში დასასრულებლად.
ვარჯიშის შიგნით შეგიძლიათ მარტივად დაამატოთ, გადააკეთოთ და გადაფურცლეთ სავარჯიშოების წასაშლელად. სავარჯიშოების დამატებისას სავარჯიშო ფილტრი ან ავტომატური ძიების ზოლი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ძიების სწრაფად შესამცირებლად. ვარჯიშის დამატების შემდეგ შეგიძლიათ დასახოთ მიზნები სეტებისთვის, გამეორებებისთვის და ამაღლებული სიმძიმეებისთვის. TrainingLog გაჩვენებთ, რას აკეთებდით ადრე ამ ვარჯიშისთვის.
თქვენი სავარჯიშო მონაცემების ჩაწერის შემდეგ, ვარჯიშის შიგნით, TrainingLog ავტომატურად აგროვებს ამ მონაცემებს და აწყობს მათ მნიშვნელოვანი გზით. თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ თითოეული ინდივიდუალური ვარჯიშის პროგრესი როგორც გრაფიკულად, ასევე თარიღების შეკვეთის სიის სახით. თქვენ შეგიძლიათ გაანალიზოთ თითოეული ვარჯიშის ძირითადი სტატისტიკა მთლიანობაში, რათა სწრაფად შეაფასოთ პროგრესი ვარჯიშიდან ვარჯიშამდე (ეს ძირითადი სტატისტიკა თითო ვარჯიშზე მოიცავს ვარჯიშების საერთო რაოდენობას, მთლიან დატვირთვას, გამეორებების მთლიან მოცულობას, ინტენსივობას [საერთო დატვირთვა გაყოფილი გამეორებების მთლიან მოცულობაზე ]). და ბოლოს, TrainingLog ინახავს ჩანაწერს ყველა პერსონალური საუკეთესოს შესახებ მათი მიღწევის თარიღთან ერთად.
სასწავლო პროგრამის შექმნისას შეგიძლიათ დაამატოთ კვირების ნებისმიერი რაოდენობა ან მოაწყოთ ფაზების ჯგუფებად (მინიმუმ 1 კვირა თითო ფაზაში). ეს ხსნის კარს პერიოდიზაციის ტრენინგს და ქმნის სხვადასხვა ფაზებს სხვადასხვა სასწავლო მიზნებზე ფოკუსირებისთვის. თითოეული სასწავლო პროგრამის მარტივად რედაქტირება შესაძლებელია ფაზებისა და კვირების წასაშლელად, ხელახლა შეკვეთით, სახელწოდებით ან გადაფურცლით. სავარჯიშოების კოპირება და ჩასმა შესაძლებელია და ასევე შესაძლებელია ფაზების დუბლირება. გარდა ამისა, TrainingLog გაძლევთ საშუალებას დააკოპიროთ ფაზები ან კვირები კალენდარიდან ცალკე სასწავლო პროგრამაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დააკავშიროთ ნებისმიერი რაოდენობის დამოუკიდებელი სასწავლო პროგრამა ერთ სასწავლო პროგრამაში.
დააყენეთ გრძელვადიანი ან მოკლევადიანი მიზნები თითოეული ვარჯიშისთვის. მიზნის ინფორმაცია მოიცავს ვარჯიშის სახელს, სამიზნე წონას, გამეორებების საერთო მაქსიმალურ რაოდენობას (1RM-დან 15RM-მდე) და დასრულების თარიღს. ყველა მიზანი ორგანიზებულია ინტუიციურ კატეგორიებში სწრაფი ძიებისთვის.
ᲛᲐᲮᲐᲡᲘᲐᲗᲔᲑᲚᲔᲑᲘ
ᲨᲔᲥᲛᲜᲐ:
- შექმენით ვარჯიშები.
- შექმენით სასწავლო პროგრამები (კვირების შეუზღუდავი რაოდენობის ჩათვლით, ორგანიზებული 1 კვირიანი ან მეტი ეტაპად).
- სრულად რედაქტირებადი სასწავლო პროგრამები და სასწავლო კალენდარი (ხელახლა შეკვეთის, სახელის გადარქმევის და ფაზების და კვირების წაშლის შესაძლებლობა).
- დააკოპირეთ ფაზები ან კვირები კალენდარიდან ცალკე სასწავლო პროგრამაში.
- შეუთავსეთ ნებისმიერი რაოდენობის ცალკე სასწავლო პროგრამა ერთ სასწავლო პროგრამაში.
- ყველა ვარჯიში და ფაზა შეიძლება იყოს კოპირება და ჩასმა/დუბლირება.
- გაასუფთავეთ ყველა ვარჯიში ფაზიდან.
- თითოეული ვარჯიშისთვის მიზნების დასახვის უნარი.
- დაისახეთ მოკლევადიანი და გრძელვადიანი მიზნები თითოეული ვარჯიშისთვის.
მატარებელი:
- ვარჯიშის დასრულებისას, TrainingLog გიჩვენებთ რას აკეთებდით ადრე (ანუ წინა სეტები, გამეორებები და ამაღლებული წონა) და ასევე სამიზნე წონაზე, სეტებსა და გამეორებების მონაცემებს.
ჟურნალი:
- ჩაწერეთ წონა და გამეორებები თითოეული ნაკრებისთვის.
- გაზარდეთ ან შეამცირეთ გამეორებები ყველა ნაკრებისთვის არჩეული რაოდენობით.
თვალყური ადევნეთ პროგრესს:
- თვალყური ადევნეთ ვარჯიშის ინდივიდუალურ პროგრესს და იხილეთ შედეგები როგორც გრაფიკულად, ასევე თარიღის შეკვეთის სიის სახით.
- შეადარეთ ძირითადი სტატისტიკა ვარჯიშზე ვარჯიშის საფუძველზე.
- იხილეთ თითოეული ვარჯიშის პირადი საუკეთესოები და მათი მიღწევის თარიღები.
მოგერიდებათ კომენტარის გაკეთება ნებისმიერი დადებითი/უარყოფითი გამოხმაურებით, წინადადებებით მომავალი განახლებების შესახებ ან შემატყობინეთ, თუ არის რაიმე პრობლემა და მე გიპასუხებთ როგორც კი შევძლებ.
