| ფაილის ტიპი | APK |
|---|---|
| ვერსია | 2.1.2 |
| გამომცემელი | PsyNovigo |
| Გამოშვების თარიღი | 6 ივლ. 2020 |
| Თარიღი დამატებულია | 6 ივლ. 2020 |
| მოთხოვნები | Android |
| მოთხოვნები | Requires Android 4.0 and up |
| სულ ჩამოტვირთვების | 0 |
| ფასი | Free |
აღწერა
BedTime Helper არის ინსტრუმენტების კოლექცია მათთვის, ვისაც უძილობა აქვს. აპლიკაცია საშუალებას გაძლევთ შექმნათ ძილის წინ აქტივობების პერსონალიზებული რუტინა და შეგატყობინოთ, როდესაც დროა დაიწყოთ თქვენი რუტინა ყოველ საღამოს. მას ასევე აქვს უამრავი რჩევა და დასვენების რესურსი, როგორიცაა აუდიო ფაილები, რომლებიც დაგეხმარებათ რელაქსაციისა და მედიტაციაში.
Როგორ მუშაობს?
ფსიქოთერაპევტების უმეტესობა ურჩევს კლიენტებს, რომლებსაც უჭირთ ძილი, დააწესონ და დაიცვან ძილის დროის თანმიმდევრული რეჟიმი და დაიძინონ ყოველ საღამოს ერთსა და იმავე დროს. ეს პრაქტიკა ეფუძნება ჩვევების ჩამოყალიბების პრინციპს, მარტივ იდეას, რომ რაც უფრო მეტს ვაკეთებთ რაღაცას, მით უფრო ადვილი ხდება. ძილში გამოყენებისას, ეს ნიშნავს, რომ რაც უფრო მეტად გამოიყენებთ დისციპლინას, რომ დაიწყოთ დასაძინებლად მზადების დაწყება ყოველ საღამოს ერთსა და იმავე დროს, მით უფრო მეტად შემოვა ეს მათ ჩვევაში და დაეხმარება მათ ჯანსაღი ძილის რეჟიმი. ეს არ არის სწრაფი გამოსავალი, მაგრამ ის მუშაობს გრძელვადიან პერსპექტივაში.
ამავდროულად, ბევრმა სხვა ფაქტორმა შეიძლება შეაფერხოს ძილის დარღვევა, როგორიცაა შფოთვა და დაძაბულობა, ან ცხოვრების წესი და ძირითადი დიეტის ფაქტორები, ამიტომ ჩვენ BedTime Helper-ში შევიტანეთ რამდენიმე პრაქტიკული რჩევა და ხელსაწყოები დასვენებისა და ცხოვრების წესის შეცვლაში.
Მახასიათებლები:
- ძილის წინ რუტინის შემქმნელი
-ძილის შეხსენება
- რელაქსაციის რესურსები: 4 რელაქსაციის აუდიო, მათ შორის მარტივი გონების მედიტაცია, ღრმა სუნთქვა და კუნთების რელაქსაცია
- მინიშნებები და რჩევები უკეთესი ძილისთვის, მათ შორის დიეტა, საძინებელი და ცხოვრების წესის ცვლილებები
- ბმულები სხვა რესურსებთან
პასუხისმგებელი გამოყენება:
BedTime Helper არის თვითდახმარების საშუალება ძილის მსუბუქი დარღვევის დროს და არ უნდა იქნას გამოყენებული ექიმის ან თერაპევტის რჩევის ჩანაცვლებისთვის. თუ გაწუხებთ თქვენი ძილი, მიმართეთ კვალიფიციურ სპეციალისტს. შეტანილი ინფორმაცია და რესურსები არის ჩვენი ცოდნის საუკეთესოდ, ჯანდაცვის ეროვნული სააგენტოებისა და აკადემიური კვლევების მითითებების შესაბამისად. თუმცა, ეს არის ზოგადი ინფორმაცია, რომელიც შეიძლება არ მოერგოს თქვენს გარემოებებს. თქვენი პასუხისმგებლობაა გამოიყენოთ ეს ინფორმაცია გონივრულად და საჭიროების შემთხვევაში მოიძიოთ პროფესიონალური რჩევა. წაიკითხეთ მეტი იმის შესახებ, თუ რისთვის არის ეს აპლიკაცია და რისთვის არ არის გამიზნული ჩვენს Heath-ის ინფორმაციის პასუხისმგებლობის შეზღუდვაში http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-hid
მონაცემთა გამოყენება:
BedTime Helper ინახავს მხოლოდ კონტენტს თქვენს მოწყობილობაში და ჩვენ მიერ არ არის შეგროვებული კონტენტის ან გამოყენების მონაცემები. თუ ეს პრაქტიკა შეიცვლება მომავალ განახლებებში, შეგატყობინებთ. იხილეთ კონფიდენციალურობის პოლიტიკა მისამართზე http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-pp
Ზოგადი პირობები:
გთხოვთ, წაიკითხოთ სრული სალიცენზიო ხელშეკრულება აპის ჩამოტვირთვამდე. თუ არ ეთანხმებით მას, არ ჩამოტვირთოთ აპლიკაცია. http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-tc
