| ვერსია | 2.0 |
|---|---|
| გამომცემელი | Scaling WODS |
| Გამოშვების თარიღი | 11 მარ. 2013 |
| Თარიღი დამატებულია | 11 მარ. 2013 |
| მოთხოვნები | Windows 2003, Windows Vista, Windows, Windows 2000, Windows 8, Windows Server 2008, Windows 7, Windows XP |
| მოთხოვნები | Microsoft Excel |
| სულ ჩამოტვირთვების | 248 |
| ფასი | Free |
აღწერა
დღის ვარჯიში არის მრავალფეროვანი ვარჯიში 25-ზე მეტი ვარჯიშისა და 17 გამეორების/დროის ვარიანტების გამოყენებით. WOD გენერატორი მომხმარებლებს აძლევს შესაძლებლობას შეასრულონ მუდმივად მრავალფეროვანი ვარჯიში მრავალი სრული სხეულის ვარჯიშის და დროისა და გამეორების განსხვავებული მოთხოვნების გამოყენებით. ასევე არის ჩაშენებული შესაძლებლობა თვალყური ადევნოთ თქვენს ვარჯიშებს WOD Diary-ში და ნახოთ საორიენტაციო ვარჯიშების სია. ვერსია 2.0 ახლა მოიცავს უნარების/ძალის სესიას, რომელიც ასევე მუდმივად ცვალებადია და მოიცავს ძირითად WOD-ის მსგავს ვარჯიშებს.
გაერთეთ და მოერგეთ. გამოყენებული გამეორების/დროის სქემები მოიცავს:
- 5x5; 5x3; 21-15-9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;
- EMOM (ყოველ წუთს წუთში);
- 5x15,10; - 4x 10,10,10; - 3x 30,30,30;
- 9 წთ AMRAP (რაც შეიძლება მეტი რაუნდი); 18 წთ AMRAP (10,10,10); 3 წთ AMRAP, 3 წთ შესვენება, 6 წთ AMRAP; 12 წთ AMRAP (3,6,9);
- 50-40-30-20-10;
- ტაბატა; - 100-80-60-40-20;
სავარჯიშოები მოიცავს: - ჰაერის ჩახშობა - ბურპი - სუფთა - კბ საქანელა - კბ გობლის ჩახშობა - ხელის სადგამზე ასვლა - ჯოხი - ალტ მკლავი კბ ტყვია - პისტოლეტები - პრეს პრესა - სუფთა და ჟერკი - გასუფთავება - გასუფთავება - ჩახშობა - დახშობა - ზედა თეფშის ლუნგები - ბიძგები - სიტუპები - მკაცრი პრესა - ტრასტერი - დედლიფტი - თურქული აწევა - კუნთების აწევა - აწევა - Hr პუშუპები - პლანკ აპები - Sdhp - ორმაგი ქვედაბოლო (გამეორებები x 5).
