| ვერსია | 1.0.2 |
|---|---|
| გამომცემელი | Mooncheon Song |
| Გამოშვების თარიღი | 26 სექ. 2020 |
| Თარიღი დამატებულია | 26 სექ. 2020 |
| მოთხოვნები | iOS |
| მოთხოვნები | Requires iOS 10.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| სულ ჩამოტვირთვების | 0 |
| ფასი | Free |
აღწერა
3 დღიანი გაყოფილი ვარჯიშის რუტინა
# გულმკერდი, ტრიცეფსი
მკერდი
- სკამების პრესა
- დახრილი ჰანტელის პრესა
- მანქანა ფრენა
- მკერდის დაწევა
ტრიცეფსი
- ტრიცეფსის გაფართოება
- Triceps Rope Push-down
- Dumbbell Overhead Triceps Extension
- დახურეთ Grip Bench Press
# ზურგი, ბიცეფსი
უკან
- Lat Pull-down
- მჯდომარე საკაბელო რიგი
- დედლიფტი
- აწევა
ბიცეფსი
- Dumbbell Hammer Curl
- შტანგას ბიცეფსი
- Close Grip Pull-up
# მხრები, ფეხები
Მხრებზე
- ჰანტელის გვერდითი აწევა
- სამხედრო პრესა
- წინა აწევა
- Dumbbell Seated Shoulder Press
ფეხები
- ფეხის დახვევა
- ფეხის გაფართოება
- ჩაჯექი
- ხბოს ამაღლება
